وٹامن B ایک اہم وٹامن گروپ ہے جو جسم کی مختلف ضروریات کے لیے ضروری ہے۔ یہ وٹامنز توانائی پیدا کرنے، دماغی صحت کو بہتر بنانے، اور خلیوں کی نشوونما میں مدد کرتے ہیں۔ وٹامن B کی مختلف اقسام ہیں، جیسے وٹامن B1 (تھامین)، وٹامن B2 (ریبوفلاوین)، وٹامن B3 (نیاسین)، اور وٹامن B12، جو مختلف جسمانی افعال کے لیے اہم ہیں۔ وٹامن B کی کمی سے صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، جیسے تھکاوٹ، کمزوری، اور دماغی مسائل۔ یہ وٹامنز مختلف غذاؤں میں پائے جاتے ہیں، جیسے انڈے، دودھ، پھلیاں، اور سبز سبزیاں۔ ایک متوازن غذا کے ذریعے و