وٹامن B3، جسے نیاسین بھی کہا جاتا ہے، ایک اہم وٹامن ہے جو جسم کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ یہ وٹامن توانائی کی پیداوار میں مدد کرتا ہے اور میٹابولزم کے عمل کو بہتر بناتا ہے۔ وٹامن B3 کی کمی سے جلدی مسائل، ذہنی صحت کی خرابی، اور دیگر صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ وٹامن B3 مختلف خوراک میں پایا جاتا ہے، جیسے گوشت، مچھلی، انڈے، اور دالیں۔ یہ وٹامن جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے متوازن غذا کا استعمال ضروری ہے۔