운동 계획은 개인의 건강과 체력을 향상시키기 위해 설정된 목표와 일정을 포함합니다. 이 계획은 주로 유산소 운동, 근력 훈련, 유연성 운동 등 다양한 운동 유형을 포함하여 균형 잡힌 접근 방식을 제공합니다. 운동 계획은 주간 또는 월간으로 구성될 수 있으며, 각 운동의 빈도, 강도, 시간 및 유형을 명시합니다. 이를 통해 개인은 목표를 달성하고 지속적으로 동기를 유지할 수 있습니다. 운동 계획은 체중 감량, 근육 증가 또는 전반적인 건강 증진과 같은 특정 목표에 맞춰 조정될 수 있습니다.