유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 향상시키는 운동입니다. 이 운동은 지속적으로 산소를 사용하여 에너지를 생성하며, 주로 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 활동이 포함됩니다. 유산소 운동은 체중 조절과 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 이러한 운동은 일반적으로 20분 이상 지속되며, 중간 강도에서 높은 강도로 수행할 수 있습니다. 유산소 운동은 체중 감량과 스트레스 감소에도 효과적이며, 전반적인 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다.