근육 증가란 신체의 근육량이 늘어나는 과정을 의미합니다. 이는 주로 운동과 영양의 조합을 통해 이루어지며, 특히 저항 훈련이 중요한 역할을 합니다. 근육이 손상된 후 회복 과정에서 더 강하고 큰 근육 섬유가 형성됩니다. 근육 증가를 위해서는 충분한 단백질 섭취와 적절한 칼로리 섭취가 필요합니다. 또한, 휴식과 수면도 근육 회복에 중요한 요소로 작용합니다. 이러한 요소들이 조화를 이루어야 효과적인 근육 증가가 가능합니다.