근력 훈련은 근육의 힘과 크기를 증가시키기 위한 운동입니다. 이 훈련은 일반적으로 웨이트 트레이닝이나 저항 운동을 포함하며, 다양한 기구나 자신의 체중을 사용하여 수행할 수 있습니다. 근력 훈련은 근육을 강화하고, 신진대사를 촉진하며, 부상 예방에 도움을 줍니다. 이 훈련은 모든 연령대와 체력 수준의 사람들에게 유익합니다. 정기적인 근력 훈련은 체중 관리에 도움을 주고, 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에도 기여합니다. 또한, 근력 훈련은 일상 생활에서의 기능성을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.