维生素B群

维生素B群是指一组水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。这些维生素在体内发挥重要作用，参与能量代谢、红血球生成和神经系统的健康。维生素B群通常存在于多种食物中，如全谷物、肉类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜。缺乏这些维生素可能导致疲劳、贫血和神经问题，因此保持均衡饮食以获取足够的维生素B群是非常重要的。