ناشتہ ایک اہم کھانا ہے جو صبح کے وقت لیا جاتا ہے۔ یہ دن کی پہلی غذا ہوتی ہے اور جسم کو توانائی فراہم کرتی ہے۔ مختلف ثقافتوں میں ناشتہ کی مختلف اقسام ہوتی ہیں، جیسے کہ روٹی، انڈے، دودھ، اور پھل۔ ناشتہ کرنے سے میٹابولزم بہتر ہوتا ہے اور یہ جسم کی توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ صحت مند ناشتہ میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، اور وٹامنز شامل ہونے چاہئیں تاکہ دن بھر کی سرگرمیوں کے لیے جسم تیار رہے۔