Homonym: اسکواٹ (Sitting)
اسکواٹ ایک جسمانی ورزش ہے جو بنیادی طور پر پٹھوں کی طاقت اور استقامت کو بڑھانے کے لیے کی جاتی ہے۔ اس میں کھڑے ہو کر گھٹنوں کو موڑ کر جسم کو نیچے کی طرف لانا اور پھر واپس اوپر آنا شامل ہے۔ یہ ورزش پٹھوں، خاص طور پر رانوں اور کمر کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔
اسکواٹ کو مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ ڈمبل یا باربل کے ساتھ۔ یہ ورزش ایروبک اور فٹنس پروگراموں میں بھی شامل کی جاتی ہے۔ باقاعدگی سے اسکواٹ کرنے سے جسم کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے اور جسمانی توازن بہتر ہوتا ہے۔