اسکواٹ (Sitting) ایک جسمانی ورزش ہے جس میں فرد اپنے جسم کو نیچے کی طرف جھکاتا ہے، جیسے کہ بیٹھنے کی حالت میں۔ یہ ورزش بنیادی طور پر پٹھوں کی طاقت بڑھانے اور توازن کو بہتر بنانے کے لیے کی جاتی ہے۔ اسکواٹ کرنے سے ٹانگوں، کمر اور پیٹ کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں۔ اسکواٹ کو مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ بے وزن یا وزن کے ساتھ۔ یہ ورزش روزمرہ کی سرگرمیوں میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے، جیسے کہ سیڑھیاں چڑھنا یا بیٹھنا۔ باقاعدہ اسکواٹ کرنے سے جسمانی صحت میں بہتری آتی ہے اور فٹنس کی سطح بڑھتی ہے۔