저항 훈련은 근육을 강화하고 체력을 향상시키기 위해 저항을 이용하는 운동 방법입니다. 이 훈련은 덤벨, 바벨, 저항 밴드와 같은 도구를 사용하여 근육에 부하를 주어 성장과 발달을 촉진합니다. 저항 훈련은 다양한 운동 형태로 진행될 수 있으며, 웨이트 트레이닝이나 체중 운동이 포함됩니다. 이 훈련은 근육량 증가, 대사 개선, 그리고 부상 예방에 도움을 줄 수 있습니다.