健康的な食事は、体に必要な栄養素をバランスよく摂取することを指します。主に、野菜、果物、全粒穀物、タンパク質（肉、魚、豆類など）、健康的な脂肪（ナッツやオリーブオイルなど）を含む食事が推奨されます。これにより、免疫力が向上し、病気のリスクが低下します。 また、健康的な食事は、適切なカロリー摂取を維持することも重要です。過剰な砂糖や塩、加工食品の摂取を控えることで、体重管理や心臓病の予防に役立ちます。水分補給も忘れずに