健康的な脂肪は、体に必要な栄養素であり、エネルギー源として重要です。これらの脂肪は、主にオメガ-3脂肪酸やオメガ-6脂肪酸を含む食品から摂取できます。魚、ナッツ、種子、アボカド、オリーブオイルなどが代表的な例です。 健康的な脂肪は、心臓の健康を促進し、炎症を抑える効果があります。また、脳の機能をサポートし、ホルモンのバランスを保つ役割も果たします。適切な量を摂取することで、全体的な健康を向上させることができます。