وٹامن بی7، جسے بیوتین بھی کہا جاتا ہے، ایک اہم وٹامن ہے جو وٹامن بی کمپلیکس کا حصہ ہے۔ یہ جسم میں توانائی پیدا کرنے، میٹابولزم کو بہتر بنانے، اور جلد اور بالوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ یہ وٹامن مختلف کھانوں میں پایا جاتا ہے، جیسے انڈے، نٹس، اور دودھ۔ وٹامن بی7 کی کمی سے تھکاوٹ، جلدی مسائل، اور بالوں کا گرنا جیسی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔ اس لیے، متوازن غذا میں اس وٹامن کا شامل ہونا ضروری ہے۔