نٹس، جو کہ خشک میوہ جات میں شامل ہوتے ہیں، صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ یہ پروٹین، صحت مند چکنائی، وٹامنز اور معدنیات کا اچھا ذریعہ ہیں۔ مختلف قسم کے نٹس میں بادام، کاجو، پستہ اور اخروٹ شامل ہیں۔ ان کا استعمال مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ سنیک کے طور پر یا کھانے میں شامل کر کے۔ نٹس کا باقاعدہ استعمال دل کی صحت کو بہتر بنانے، وزن کنٹرول کرنے اور دماغی صحت کو فروغ دینے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ان میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر بھی جسم کی عمومی صحت کے لیے اہم ہیں۔ نٹس کو متوازن غذا کا حصہ بنانا ایک صحت مند طرز زندگی کی طرف ایک قدم ہے۔