Η άσκηση είναι μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει σωματική κίνηση και έχει ως στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Μπορεί να περιλαμβάνει διάφορες μορφές, όπως τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία και γυμναστική. Η τακτική άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στη βελτίωση της καρδιοαγγειακής υγείας. Επιπλέον, η άσκηση έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία, μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη. Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά συχνά αναφέρουν καλύτερη διάθεση και αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Η συμμετοχή σε ομαδικά αθλήματα ή δραστη