체중 운동은 자신의 체중을 저항으로 사용하여 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 운동입니다. 이 운동은 특별한 장비 없이도 수행할 수 있어, 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 장점이 있습니다. 대표적인 체중 운동으로는 푸시업, 스쿼트, 플랭크 등이 있습니다. 체중 운동은 전신 운동으로, 여러 근육 그룹을 동시에 사용하여 효율적인 운동 효과를 제공합니다. 또한, 유연성과 균형을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 초보자부터 전문가까지 모두 수행할 수 있으며, 개인의 체력 수준에 맞춰 조절할 수 있습니다.