스쿼트는 하체 근육을 강화하는 운동으로, 주로 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 사용합니다. 이 운동은 몸을 아래로 낮추고 다시 일어나는 동작으로 이루어져 있으며, 다양한 변형이 있습니다. 스쿼트는 체중을 이용한 운동으로, 특별한 장비 없이도 수행할 수 있습니다. 올바른 자세로 수행하면 근력과 균형을 향상시키고, 일상 생활에서의 움직임을 더 쉽게 만들어 줍니다.