단백질 섭취는 우리 몸의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육, 피부, 머리카락 등 신체의 여러 부분을 구성하는 필수 영양소입니다. 또한, 단백질은 효소와 호르몬의 생성에도 필요합니다. 일반적으로 성인은 하루에 체중 1킬로그램당 0.8그램의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 단백질은 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다. 육류, 생선, 달걀, 유제품과 같은 동물성 식품뿐만 아니라, 콩, 견과류, 곡물과 같은 식물성 식품에서도 단백질을 섭취할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 다양한 단백질원을 포함하는 것이 중요합니다.