وٹامن بی12 ایک اہم وٹامن ہے جو جسم کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ یہ وٹامن خاص طور پر خون کی پیداوار، دماغی صحت، اور نیورل ٹیوٹس کی تشکیل میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن بی12 کی کمی سے انیمیا، تھکاوٹ، اور اعصابی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ یہ وٹامن زیادہ تر جانوری مصنوعات جیسے گوشت، ڈیری، اور انڈے میں پایا جاتا ہے۔ نباتاتی غذا کھانے والے افراد کو وٹامن بی12 کی کمی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے، اس لیے انہیں سپلیمنٹس یا فورٹیفائیڈ فوڈز کا استعمال کرنا چاہیے۔