ورزش منظم به فعالیت‌های بدنی منظم و برنامه‌ریزی شده اشاره دارد که به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می‌کند. این نوع ورزش شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و وزنه‌برداری است که می‌توانند به تقویت قلب، عضلات و استخوان‌ها کمک کنند. انجام ورزش منظم می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی کمک کند. همچنین، این فعالیت‌ها می‌توانند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کنند. برای بهره‌مندی از مزایای ورزش، توصیه می‌شود حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط در هفته انجام شود.