ورزش‌های قدرتی به تمریناتی اطلاق می‌شود که هدف آن‌ها افزایش قدرت و حجم عضلات است. این نوع ورزش‌ها معمولاً شامل وزنه‌برداری، تمرینات با دستگاه و تمرینات بدنی مانند پوش آپ و اسکوات می‌باشند. ورزش‌های قدرتی به بهبود عملکرد روزمره و افزایش متابولیسم کمک می‌کنند. این ورزش‌ها به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: وزنه‌برداری و تمرینات مقاومتی. وزنه‌برداری شامل بلند کردن وزنه‌های سنگین است، در حالی که تمرینات مقاومتی می‌توانند با استفاده از وزن بدن یا تجهیزات خاص انجام شوند. انجام منظم این تمرینات به تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر آسیب‌دیدگی کمک می‌کند.