تمرینات مقاومتی به فعالیت‌هایی اطلاق می‌شود که هدف آن افزایش قدرت و استقامت عضلات است. این تمرینات معمولاً شامل استفاده از وزنه‌ها، باندهای کششی یا وزن بدن می‌باشد. با انجام این نوع تمرینات، عضلات به تدریج قوی‌تر شده و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره افزایش می‌یابد. این تمرینات می‌توانند به بهبود سلامت عمومی و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کنند. همچنین، تمرینات مقاومتی می‌توانند به افزایش متابولیسم و کاهش چربی بدن کمک کنند. برای دستیابی به بهترین نتایج، توصیه می‌شود که این تمرینات به‌طور منظم و تحت نظر یک مربی انجام شوند.