اسکوات ایک جسمانی ورزش ہے جو بنیادی طور پر پٹھوں کی طاقت اور استقامت کو بڑھانے کے لیے کی جاتی ہے۔ اس میں کھڑے ہو کر گھٹنوں کو موڑ کر جسم کو نیچے کی طرف لانا اور پھر واپس اوپر آنا شامل ہے۔ یہ ورزش پٹھوں، خاص طور پر رانوں اور کمر کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اسکوات کو مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ بے وزن، ڈمبل یا باربل کے ساتھ۔ یہ ورزش نہ صرف جسمانی طاقت میں اضافہ کرتی ہے بلکہ توازن اور لچک کو بھی بہتر بناتی ہے۔ باقاعدگی سے اسکوات کرنے سے فٹنس کی سطح میں بہتری آتی ہے۔