تمرینات منظم به فعالیت‌های بدنی منظم و برنامه‌ریزی شده اشاره دارد که به بهبود سلامت و تناسب اندام کمک می‌کند. این تمرینات می‌توانند شامل دویدن، شنا، وزنه‌برداری و یوگا باشند. هدف اصلی این فعالیت‌ها افزایش قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری بدن است. انجام تمرینات منظم به کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. همچنین، این تمرینات می‌توانند به بهبود روحیه و کاهش استرس کمک کنند. برای دستیابی به بهترین نتایج، توصیه می‌شود که افراد حداقل 150 دقیقه در هفته به تمرینات منظم بپردازند.