المغنيسيوم هو عنصر كيميائي يُرمز له بالرمز Mg، ويعتبر من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم. يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية، مثل إنتاج الطاقة، وتكوين البروتينات، وصحة العظام. يمكن الحصول على المغنيسيوم من مصادر غذائية مثل المكسرات، البقوليات، والخضروات الورقية. يُعتبر المغنيسيوم أيضًا مهمًا لوظائف الجهاز العصبي والعضلي. يساعد في تنظيم مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم في الجسم، مما يساهم في الحفاظ على توازن السوائل. نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل التشنجات العضلية والإرهاق.