الكالسيوم هو عنصر كيميائي مهم للجسم، يُعتبر من المعادن الأساسية التي يحتاجها الإنسان. يلعب دورًا حيويًا في بناء العظام والأسنان، كما يساهم في وظائف العضلات والأعصاب. يمكن الحصول على الكالسيوم من مصادر غذائية مثل الحليب ومنتجاته، الخضروات الورقية، والمكسرات. يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام. يُنصح بتناول الكالسيوم بانتظام، خاصة في مراحل النمو مثل الطفولة والمراهقة، حيث يكون الجسم في حاجة أكبر لهذا المعدن لبناء هيكل عظمي قوي.