지중해식 다이어트는 주로 올리브유, 과일, 채소, 견과류, 통곡물, 그리고 생선을 중심으로 한 식단입니다. 이 다이어트는 붉은 고기와 가공식품의 섭취를 줄이고, 건강한 지방과 단백질을 강조합니다. 이 식단은 심혈관 건강을 개선하고, 체중 조절에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 지중해식 다이어트는 지중해 지역의 전통적인 식사 방식을 반영하여, 맛있고 다양한 음식을 즐길 수 있는 장점이 있습니다.