웨이트 트레이닝은 근육을 강화하고 체력을 향상시키기 위해 무게를 이용한 운동입니다. 이 운동은 바벨, 덤벨, 또는 기계 장비를 사용하여 다양한 근육 그룹을 목표로 합니다. 웨이트 트레이닝은 근육량을 증가시키고, 대사율을 높이며, 뼈의 밀도를 개선하는 데 도움을 줍니다. 이 운동은 초보자부터 전문가까지 모두에게 적합하며, 개인의 목표에 따라 다양한 프로그램을 구성할 수 있습니다. 정기적인 웨이트 트레이닝은 부상 예방과 일상 생활의 기능 향상에도 기여합니다. 운동 전후에는 충분한 스트레칭과 휴식이 중요합니다.