덤벨은 주로 체중 훈련에 사용되는 운동 기구입니다. 일반적으로 두 개의 손잡이가 연결된 금속 또는 플라스틱으로 만들어져 있으며, 다양한 무게로 제공됩니다. 덤벨은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 효과적입니다. 덤벨을 사용하면 다양한 운동을 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 벤치 프레스, 스쿼트, 바이셉 컬과 같은 운동을 통해 상체와 하체를 모두 강화할 수 있습니다. 덤벨은 집에서도 쉽게 사용할 수 있어 많은 사람들이 선호합니다.