이완 기법은 신체와 정신의 긴장을 줄이고 편안한 상태를 유도하는 방법입니다. 이러한 기법은 스트레스 관리, 불안 감소, 그리고 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움을 줍니다. 대표적인 이완 기법으로는 심호흡, 명상, 요가 등이 있습니다. 이완 기법은 다양한 상황에서 활용될 수 있습니다. 예를 들어, 시험 전 긴장을 완화하거나, 수면의 질을 향상시키기 위해 사용할 수 있습니다. 이러한 기법은 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있으며, 꾸준한 연습을 통해 효과를 더욱 높일 수 있습니다.