명상은 마음을 집중하고 평온을 찾기 위한 정신적 연습입니다. 이 과정에서 사람들은 주의력을 높이고 스트레스를 줄이며 감정을 조절하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 명상은 다양한 형태로 이루어질 수 있으며, 일반적으로 조용한 장소에서 편안한 자세로 앉아 호흡에 집중하는 방식이 많이 사용됩니다. 명상은 불교와 같은 여러 종교와 철학에서 중요한 역할을 합니다. 현대 사회에서도 많은 사람들이 명상을 통해 정신적, 신체적 건강을 증진하려고 노력하고 있습니다. 연구에 따르면, 정기적인 명상은 집중력 향상과 불안 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.