수면의 질은 개인이 잠을 자는 동안 경험하는 편안함과 회복력을 나타냅니다. 이는 수면의 깊이, 지속 시간, 그리고 중간에 깨어나는 횟수와 같은 요소들에 의해 영향을 받습니다. 좋은 수면의 질은 신체와 정신의 건강에 중요한 역할을 합니다. 수면의 질을 개선하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 수면 환경을 최적화하며, 카페인과 같은 자극제를 피하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 스트레스 관리와 신체 활동도 수면의 질을 높이는 데 기여할 수 있습니다.