벤치 프레스는 주로 상체 근육을 강화하는 운동입니다. 이 운동은 바벨이나 덤벨을 사용하여 누운 자세에서 가슴 근육을 중심으로 힘을 발휘합니다. 일반적으로 벤치에 누워 팔을 펴고 중량을 가슴 쪽으로 내렸다가 다시 밀어 올리는 방식으로 진행됩니다. 이 운동은 가슴, 어깨, 삼두근 등 여러 근육을 동시에 사용하여 전반적인 상체 힘을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 벤치 프레스는 체력 단련과 근육 발달을 위한 기본적인 운동으로, 많은 헬스장에서 인기 있는 선택입니다.