덤벨 컬은 주로 팔의 이두근을 강화하는 운동입니다. 이 운동은 덤벨을 사용하여 팔을 구부리는 동작으로, 팔꿈치를 고정하고 덤벨을 어깨 쪽으로 들어 올립니다. 이때 상체는 고정된 상태를 유지해야 하며, 올바른 자세가 중요합니다. 덤벨 컬은 다양한 변형이 있으며, 바벨 컬이나 해머 컬과 같은 다른 운동과 함께 수행할 수 있습니다. 이 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있어 많은 사람들이 선호합니다. 꾸준한 연습을 통해 팔의 근력을 향상시킬 수 있습니다.