해머 컬은 주로 팔의 이두근을 강화하는 운동입니다. 이 운동은 덤벨을 사용하여 팔을 굽히는 방식으로 진행되며, 손바닥이 서로 마주 보도록 잡습니다. 이 자세는 팔꿈치에 가해지는 압력을 줄여 부상의 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 해머 컬은 웨이트 트레이닝의 일환으로, 다양한 운동 루틴에 포함될 수 있습니다. 이 운동은 팔의 근육을 균형 있게 발달시키고, 일상적인 활동에서의 힘을 증가시키는 데 효과적입니다. 초보자부터 전문가까지 모두 수행할 수 있는 간단한 운동입니다.