ビタミンB9

ビタミンB9は、主に葉酸として知られ、体にとって重要な水溶性ビタミンです。細胞の成長や分裂に必要で、特に妊娠中の女性にとって重要です。葉酸は、赤血球の生成やDNAの合成にも関与しています。このビタミンは、ほうれん草、ブロッコリー、豆類、オレンジなどの食品に豊富に含まれています。ビタミンB9が不足すると、貧血や神経管欠損症などの健康問題が引き起こされる可能性があります。