スクワット

スクワットは、主に下半身の筋肉を鍛えるための運動です。このエクササイズでは、立った状態から膝を曲げて腰を下ろし、再び立ち上がる動作を繰り返します。主に大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋が使われます。スクワットは、特別な器具がなくても行えるため、どこでも実施可能です。また、体幹を強化する効果もあり、バランスや姿勢の改善にも役立ちます。初心者から上級者まで、さまざまなバリエーションがあります。