وٹامن ای ایک اہم وٹامن ہے جو جسم کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے، جو خلیات کو نقصان سے بچاتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ وٹامن ای کی کمی سے مختلف صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، جیسے کہ جلد کی بیماری اور مدافعتی کمزوری۔ یہ وٹامن مختلف خوراک میں پایا جاتا ہے، جیسے کہ بادام، ہیزل نٹس، اور سبزیوں کے تیل۔ وٹامن ای کی مناسب مقدار حاصل کرنے سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے اور عمر بڑھنے کے اثرات کم ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ جلد کی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔