فعالیت بدنی منظم به معنای انجام تمرینات ورزشی به صورت مداوم و منظم است. این نوع فعالیت می‌تواند شامل دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و یا تمرینات قدرتی باشد. هدف از این فعالیت‌ها بهبود سلامت جسمی و روانی، افزایش انرژی و کاهش خطر بیماری‌ها است. انجام فعالیت بدنی منظم به تقویت قلب و رگ‌های خونی کمک می‌کند و می‌تواند به کنترل وزن و بهبود خواب نیز منجر شود. همچنین، این فعالیت‌ها می‌توانند به افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس کمک کنند. برای بهره‌مندی از این مزایا، توصیه می‌شود حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط در هفته انجام شود.