تکنیک‌های تنش‌زدایی به روش‌هایی اطلاق می‌شود که به افراد کمک می‌کند تا استرس و تنش‌های روزمره را کاهش دهند. این تکنیک‌ها شامل مدیتیشن، تنفس عمیق، و یوگا هستند که به آرامش ذهن و بدن کمک می‌کنند. این روش‌ها می‌توانند به بهبود کیفیت خواب، افزایش تمرکز و کاهش اضطراب منجر شوند. با استفاده منظم از تکنیک‌های تنش‌زدایی، افراد می‌توانند به بهبود سلامت روانی و جسمی خود دست یابند و زندگی روزمره خود را با آرامش بیشتری سپری کنند.