تنفس شمارشی یک تکنیک تنفسی است که به افراد کمک می‌کند تا آرامش بیشتری پیدا کنند و استرس را کاهش دهند. در این روش، فرد به طور مداوم تعداد تنفس‌های خود را شمارش می‌کند، که می‌تواند به تمرکز و آرامش ذهنی کمک کند. این تکنیک معمولاً در مدیتیشن و یوگا استفاده می‌شود و می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و افزایش تمرکز کمک کند. با تمرین منظم، افراد می‌توانند از مزایای تنفس شمارشی برای مدیریت احساسات و بهبود سلامت روانی خود بهره‌مند شوند.