تقنيات الاسترخاء هي مجموعة من الأساليب التي تهدف إلى تقليل التوتر والقلق وتعزيز الشعور بالهدوء. تشمل هذه التقنيات التأمل، اليوغا، والتنفس العميق، حيث تساعد الأفراد على التركيز على اللحظة الحالية وتخفيف الضغوط اليومية. تعتبر تقنيات الاسترخاء مفيدة للصحة النفسية والجسدية، حيث يمكن أن تحسن من جودة النوم وتزيد من التركيز. يمكن ممارسة هذه التقنيات في أي مكان، مما يجعلها أدوات فعالة للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية.