التأمل هو ممارسة ذهنية تهدف إلى تحقيق الهدوء والتركيز. يتضمن التأمل عادةً التركيز على التنفس أو تكرار كلمات معينة، مما يساعد على تقليل التوتر وزيادة الوعي الذاتي. يمكن أن يمارس التأمل في أي مكان، سواء في المنزل أو في الطبيعة، ويعتبر جزءًا من العديد من التقاليد الروحية مثل البوذية والهندوسية. تتعدد فوائد التأمل، حيث أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يحسن الصحة النفسية ويعزز التركيز. كما يساعد في تقليل القلق والاكتئاب، مما يجعله أداة فعالة للرفاهية العامة. يمكن أن يكون التأمل أيضًا وسيلة للتواصل مع الذات والتفكير في الأهداف والطموحات.