بیوٹین، جسے وٹامن B7 بھی کہا جاتا ہے، ایک اہم وٹامن ہے جو جسم کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ یہ خاص طور پر جلد، بال، اور ناخن کی صحت میں مدد کرتا ہے۔ بیوٹین پانی میں حل پذیر ہوتا ہے، یعنی یہ جسم میں ذخیرہ نہیں ہوتا اور روزانہ کی مقدار میں حاصل کرنا ضروری ہے۔ یہ وٹامن مختلف غذاؤں میں پایا جاتا ہے، جیسے انڈے، نٹس، دودھ، اور سبزیاں۔ بیوٹین کی کمی سے بالوں کا گرنا، جلد کی خشکی، اور ناخنوں کی کمزوری جیسی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اس لیے بیوٹین کی مناسب مقدار کو اپنی خوراک میں شامل کرنا اہم ہے۔