الفايبر هو نوع من الألياف الغذائية الموجودة في النباتات. يُعتبر الفايبر مهمًا لصحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد في تحسين حركة الأمعاء ويقلل من خطر الإصابة بالإمساك. يمكن العثور على الفايبر في الأطعمة مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات. هناك نوعان رئيسيان من الفايبر: الفايبر القابل للذوبان والفايبر غير القابل للذوبان. الفايبر القابل للذوبان يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، بينما الفايبر غير القابل للذوبان يعزز صحة الأمعاء. تناول كميات كافية من الفايبر يوميًا يُعتبر جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي.