التمارين الأساسية هي مجموعة من التمارين التي تستهدف العضلات الرئيسية في الجسم، مثل البطن والظهر والأرجل. تهدف هذه التمارين إلى تحسين القوة والمرونة، مما يساعد في تعزيز الأداء البدني اليومي. تشمل التمارين الأساسية الشائعة الضغط والقرفصاء ورفع الأثقال. يمكن تنفيذها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، وهي مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية. تعتبر هذه التمارين جزءًا مهمًا من أي برنامج تدريبي لتحقيق نتائج فعالة.