الإطالة الديناميكية هي نوع من تمارين الإطالة التي تُمارس قبل النشاط البدني. تهدف هذه التمارين إلى تحسين مرونة العضلات وزيادة تدفق الدم إليها، مما يساعد على تقليل خطر الإصابات. تتضمن الإطالة الديناميكية حركات متكررة مثل الركض أو القفز، حيث يتم تحريك الجسم بشكل نشط. تُعتبر الإطالة الديناميكية جزءًا مهمًا من الإحماء، حيث تساعد الرياضيين على الاستعداد للتمارين الأكثر شدة. يمكن أن تشمل هذه التمارين حركات مثل الركلات أو التمارين الهوائية، مما يعزز الأداء الرياضي ويزيد من كفاءة الجسم أثناء النشاط.