الإحماء هو مجموعة من التمارين التي تُمارس قبل النشاط البدني أو الرياضي. يهدف الإحماء إلى زيادة درجة حرارة الجسم وتحفيز الدورة الدموية، مما يساعد على تحسين أداء العضلات وتقليل خطر الإصابات. يمكن أن يتضمن الإحماء تمارين خفيفة مثل الجري أو تمارين الإطالة. تعتبر فترة الإحماء مهمة جدًا، حيث تساعد الجسم على التكيف مع الجهد البدني القادم. من خلال الإحماء، يتم تجهيز العضلات والمفاصل للعمل بكفاءة، مما يسهم في تحسين الأداء الرياضي. يُنصح بأن يستمر الإحماء لمدة تتراوح بين 5 إلى 15 دقيقة حسب نوع النشاط.