التمارين الهوائية هي نوع من التمارين التي تعتمد على زيادة معدل ضربات القلب وتحسين قدرة الجسم على استخدام الأكسجين. تشمل هذه التمارين أنشطة مثل الجري، السباحة، وركوب الدراجة. تعتبر فعالة في تعزيز اللياقة البدنية وتقوية القلب والرئتين. تساعد التمارين الهوائية أيضًا في حرق السعرات الحرارية، مما يساهم في التحكم في الوزن. يمكن ممارستها بشكل فردي أو ضمن مجموعات، وتعتبر مناسبة لمختلف الأعمار ومستويات اللياقة. من المهم ممارسة هذه التمارين بانتظام لتحقيق فوائد صحية مستدامة.